beukies berekenmachine - macro calculator

* lotbeukers.nl geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling. De inhoud van deze macro calculator is slechts een indicatie en is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden.

**De calculator rekent met de volgende gegevens voor je macroverhoudingen:
Eiwitten
Voor eiwitten geldt 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag voor niet sporters. Wanneer je wel sport, dan houdt de berekenmachine rekening met 1,2 g/kg/dag. Voor intensieve sporters en krachtsporters wordt er gerekend met 1,8 g/kg/dag. Méér dan 1,8 g/kg/dag aan eiwit biedt geen meerwaarde.
Vetten
Voor vetten rekent de berekenmachine met een vetbehoefte van 35%.
Koolhydraten
De koolhydraten is het restant wat overblijft n.a.v. je eiwitten en vetten.Je macroverhoudingen zijn hiermee heel keurig en voedzaam verdeeld. Ze kunnen altijd nog meer individueel gefinetuned worden. Wil jij hier meer over weten en ook welke type producten binnen de macronutriënten de meest voedzame keuzes zijn? Neem dan een kijkje op de Beukers Academy!