Iedere vrouw die al wat langer bezig is met voeding, gewoontes of leefstijl voelt het elk jaar opnieuw: december verandert hoe je leeft. Niet omdat je anders wilt eten, maar omdat je ritme langzaam begint te schuiven zonder dat je precies doorhebt waar het gebeurt. En ergens halverwege de maand lijkt het alsof je lichaam ineens zwaarder reageert. De beruchte decemberkilo’s. Maar die komen niet door kerstdiners, ze komen niet door één avond gourmetten, en ook niet door dat stukje stol dat zo heerlijk rook op het aanrecht. Ze komen door alles wat ertussen gebeurt.
Decemberkilo’s zijn geen verrassing – ze zijn het resultaat van verschuivingen
Niet grote gebeurtenissen, maar de kleine dingen veranderen je eetgedrag. Je ontbijt later of soms helemaal niet. Je eet staand terwijl je eigenlijk even wilde zitten. Je pakt iets onderweg omdat het in de buurt stond. Je slaat vaste momenten over die je normaal houvast geven. En ondertussen draait je hoofd overuren door werk, familie, sociale afspraken, cadeaus, verwachtingen, Sinterklaas, kerstborrels en alles wat tussendoor gebeurt.
Het zijn juist die verschuivingen die maken dat je lichaam uit balans raakt. Niet het eten zelf. Eten is nooit de vijand. Het is de manier waarop je dag zich vormt die bepaalt hoeveel rust of onrust je voelt.
December vraagt daarom niet om strengheid of kleinere porties. December vraagt om duidelijkheid, omdat je lichaam beter functioneert wanneer de basis overeind blijft.
Het zijn de dagen ertussen die het verschil maken
Veel vrouwen denken dat decemberkilo’s komen door twee feestdagen. Maar het zijn juist de dagen die geen naam hebben. De dagen waarop je gedachteloos een hand pepernoten pakt terwijl je eigenlijk onderweg was naar iets anders. De dagen waarop je niet meer weet wat je gegeten hebt omdat het verspreid was over tien verschillende kleine momenten. De dagen waarop je structuur even losliet omdat er simpelweg te veel tegelijk speelde.
Daar zit de echte decembervalkuil: het glijden. Dat zachte verdwijnen van ritme, waardoor je lichaam de hele maand een beetje aan het compenseren is. Je voelt het in je trek, in je energie, in je hoofd.
Je lichaam vraagt om duidelijkheid, niet om regels
Veel vrouwen reageren op december door zichzelf strakker te willen vasthouden. Lichter eten, kleinere porties, harder corrigeren. Maar je lichaam wordt daar niet rustiger van. In deze maanden heeft je lijf juist meer warmte nodig, meer vulling, meer maaltijden met vezels, groente en stevigheid. Niet om iets te “repareren”, maar omdat je lichaam beter werkt wanneer het krijgt wat nodig is.
Negeer je dat, dan krijg je precies het patroon dat je herkent: trek – snaaien – compenseren – opnieuw proberen – terugvallen. Niet omdat je het verkeerd doet, maar omdat je lichaam geen basis heeft om op te leunen.
De echte decemberkracht zit in drie simpele keuzes
Er zit een groot verschil tussen eten in december en leven in december. Dat verschil zit in drie momenten die klein lijken, maar die precies zijn wat vrouwen overeind houdt in weken die sneller en voller voelen dan de rest van het jaar.
1. Een vast ochtendmoment
Een ontbijt dat je laat landen. Warm, voedzaam, duidelijk. Je geeft je lichaam direct een signaal van rust en dat verandert hoe je hele dag loopt. Dit ene moment maakt dat je minder gaat zoeken later op de dag.
2. Eén stevige maaltijd per dag
Soep, stoof, ovenschotel, stamppot – alles wat je lichaam helpt zakken in rust. Niet licht, maar voedzaam. Niet rommelig, maar duidelijk. Daarmee voorkom je dat je hele avond bestaat uit “nog even iets”.
3. Een kort checkmoment halverwege de dag
Vijf seconden. Wat heb ik nodig? Ben ik moe, heb ik trek, heb ik even pauze nodig? Dat kleine stukje bewustzijn voorkomt zo ontzettend veel gedoe. Niet door streng te zijn, maar door even te voelen waar je staat voordat de dag weer doorraast.
Het klinkt simpel, en dat is precies waarom het werkt.
December draait om houvast, niet om discipline
December is geen maand om te bewijzen dat je sterk bent. Het is een maand waarin je jezelf kleine stukjes duidelijkheid mag geven omdat je voelt dat je anders sneller omver gaat. Een warme maaltijd. Een rustig begin. Een keuze die je draagt in plaats van leegtrekt. Het zijn die momenten die maken dat je lichaam stabiel blijft en dat je hoofd rustiger wordt.
En dan gebeurt er vaak iets moois: je gaat bewuster eten, je voelt meer verzadiging, je slaapt beter, je ritme blijft dichter bij jezelf en die decemberkilo’s blijven soms al weg voordat je er überhaupt over na hebt gedacht.
Eén ding dat veel vrouwen helpt zodra het jaar weer begint
Veel vrouwen merken dat ze in december de basis laten loslopen en dat ze in januari behoefte hebben aan een moment dat alles weer even helder maakt. Geen gedoe, geen grote plannen, maar duidelijke stappen die je helpen om weer grip te krijgen op je eetgedrag, je maaltijden en je dagstructuur.
Daar is de Kickstart precies voor gemaakt.
Vier weken waarin je leert hoe je weer een gezonde basis opbouwt, hoe je eetgewoontes kiest die je echt verder brengen, hoe je verzadiging en rust terugkrijgt en hoe je een start maakt die je de rest van het jaar kunt volhouden — of je nu wilt afvallen of vooral stabiliteit zoekt.
