Wanneer het buiten donkerder wordt en de dagen korter lijken, merk je vaak dat je eten anders voelt dan in de zomer. Niet ineens, maar heel geleidelijk. Je lichaam reageert op minder licht, minder buitenlucht en meer tijd binnen, en dat zie je terug in je keuzes zonder dat je daar heel bewust mee bezig bent. Je merkt dat je sneller naar warm en zacht eten grijpt, dat je momenten waarop je normaal voldoende hebt aan je vaste ritme ineens wat wankeler voelen, en dat je hoofd iets vaker zoekt naar rust terwijl je lichaam ondertussen vooral vraagt om comfort.
Je lichaam zoekt meer warmte wanneer de dagen korter worden
In de winter verandert de manier waarop je lichaam zichzelf in balans houdt. Minder licht maakt dat je stemming eerder zwaarder aanvoelt en dat je lichaam iets zoekt dat warmte geeft. Dat kan een maaltijd zijn die je even helemaal tot rust brengt. Niet per se omdat je honger hebt, maar omdat je systeem iets nodig heeft dat voelt alsof het je van binnenuit verwarmt. Denk aan stevige soepen, romige gerechten, iets kleins dat meteen verzacht. Dat gebeurt simpelweg omdat je lijf dat signaal afgeeft, niet omdat jij bewust iets anders doet dan anders.
Je ritme verschuift sneller dan je doorhebt
In de zomer beweeg je anders. Je pakt automatisch meer (zon)licht mee, je dag voelt langer, je komt vaker buiten en je eetmomenten passen daar moeiteloos in. In de winter wordt dat allemaal kleiner. Je dagen voelen korter en je zit vaker binnen, en dat betekent ook dat eten vaker binnen je bereik is. Daardoor kunnen momenten die normaal stevig staan ineens sneller verschuiven. Het is niet zo dat je minder gemotiveerd bent, het is dat je ritme sneller verschuift zonder dat je precies voelt waar dat gebeurt.
Je lichaam verbruikt meer energie en dat merk je vooral aan het einde van de dag
Kou vraagt energie. Je lichaam werkt harder om warm te blijven en dat voel je vooral later op de dag: dat moment waarop je ineens een soort trek ervaart die niet heel duidelijk is, maar wel aanwezig. Dat is vaak het punt waarop iets eetbaars snel aantrekkelijk wordt, zeker als je al wat moe bent of wanneer er veel speelt in je hoofd. Het is een keuze die bijna vanzelf ontstaat. Niet omdat je controle kwijt bent, maar omdat je lichaam om een beetje extra vraagt.
De winter stelt andere behoeften dan de zomer
Veel vrouwen proberen in november en december hetzelfde van zichzelf te verwachten als in juli en augustus, maar je lichaam werkt niet in zomerstand terwijl de wereld om je heen in winterstand staat. Minder licht betekent minder energie; meer binnen betekent meer prikkels rondom eten; meer spanning betekent dat je behoefte aan rust groter wordt. Wanneer je doorhebt dat je lichaam in deze maanden iets anders vraagt, kun je daar keuzes aan koppelen die je overeind houden in plaats van dat je voelt dat je voortdurend moet compenseren.
Hoe je in de winter rust houdt in je eetgedrag
Rust ontstaat vaak in kleine dingen. Een ochtend die je niet gehaast start, maar met één moment waarop je voelt waar je staat. Een middag waarop je even nagaat of je trek hebt of gewoon leeg bent. Een avondmaaltijd die je echt voedt en niet alleen vult. Een kleine regel voor jezelf die voorkomt dat je ieder signaal oplost met eten. Het zijn precies dat soort inzichten die maken dat je je dag beter kunt dragen, juist in maanden waarin je systeem harder werkt.
Als je merkt dat december je sneller uit balans brengt
Wanneer je merkt dat de winter je sneller uit balans brengt en je dagen eerder vervagen in tussendoortjes, schatten, gokken en “ik zie het straks wel”, dan kan het helpen wanneer iemand je laat zien hoe je weer grip krijgt op wat je doet en waarom je het doet. Niet door streng te worden, maar door te leren welke stappen echt verschil maken wanneer jij gezond wilt eten, wilt afvallen of gewoon een leefstijl wilt bouwen die je vol kunt houden.
De Kickstart is precies voor deze periode gemaakt. Vier weken waarin je leert hoe je gezonde eetgewoontes opbouwt die blijven staan. Je ontdekt wat je lijf nodig heeft, hoe je dat vertaalt naar je bord, hoe je je calorieën haalt zonder stress, hoe je flexibel blijft op dagen die anders lopen, hoe je speciale momenten meeneemt zonder terug te vallen, en hoe je kleine keuzes gebruikt om resultaat te boeken dat logisch voelt.
Het is een start van het jaar die je helpt verder te komen dan die eerste januariweek.
Niet door radicale plannen, maar door duidelijke handvatten waarmee je het hele jaar vooruit kunt.
Dat is wat deze maand zo krachtig maakt: je legt een basis waar je later steeds op kunt terugvallen, of je nu wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of vooral meer rust in je eetgedrag zoekt.
Als je voelt dat je dit jaar niet weer wilt beginnen met “te groot”, “te streng” of “te veel ineens”, dan is de Kickstart een hele fijne manier om gezond te beginnen en dat ook echt vol te houden.
