beukies berekenmachine

Meten is weten, helemaal wanneer jij vastberaden bent om je doelen te behalen. Met deze fijne en betrouwbare macro calculator geef ik je een leidraad en houvast. Let's go, strijder! Jij kan dit.

Geslacht
Leeftijd
34
Lengte
180cm
Gewicht
90kg
Goals
Hoe snel wil je jouw doel bereiken?
Hoe actief ben je in het dagelijkse leven?
Hoe vaak train je per week?
3
Hoe lang duurt een workout gemiddeld?
45min
Wat omschrijft jouw work-out het beste?

Resultaat

Leeftijd
34
Huidig gewicht
90

Om af te vallen heb je ongeveer 3.659 calorieën * per dag nodig.

Gebalanceerd

~30% Eiwitten
300 gr
~35% Koolhydraten
300 gr
~35% Vetten
300 gr

High-protein

~40% Eiwitten
300 gr
~30% Koolhydraten
300 gr
~30% Vetten
300 gr

Low-carb

~30% Eiwitten
300 gr
~20% Koolhydraten
300 gr
~50% Vetten
300 gr
* lotbeukers.nl geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling. De inhoud van deze calculator is slechts een indicatie en is uitsluitend bedoeld voor informatieve doeleinden.