Als ik een euro kreeg voor elke keer dat iemand dit zei, had ik allang een extra vakantie geboekt. “Lot, ik doe alles goed, maar er gebeurt niks. De kilo’s blijven zitten.” Ik snap je frustratie. Want het voelt alsof je alles volgens het boekje doet. Maar het gaat altijd verkeerd op hetzelfde punt: als je écht in een negatieve energiebalans zit, dan val je af. Altijd. Dit is gewoon hoe je lijf werkt. Als de kilo’s niet verdwijnen, dan is het tijd om met een andere blik te kijken. Niet omdat jij faalt. Maar omdat er ergens iets schuurt. In dit artikel leg ik je uit waarom je niet afvalt en hoe je het anders aan kan pakken. 

Wil jij meer inzicht en grip op je voeding, beweging en keuzes? Zonder gekke regels, maar met structuur en overzicht? Kies dan voor de gratis Beukers Roadmap. Dit is jouw praktische startpunt naar een voedingspatroon dat écht voor jou werkt.

Dit is waarom je denkt dat je alles goed doet, maar toch niet afvalt 

Je voelt je moe. Hongerig. Je hebt het idee dat je jezelf van alles ontzegt. Maar dat betekent nog niet automatisch dat je in een calorietekort zit. Het kan ook betekenen dat:

  • Je je inname of verbruik onderschat
  • Je op sommige momenten meer eet dan je denkt (bijvoorbeeld bij het snaaien, proeven, compenseren)
  • Je lijf stress ervaart en daardoor anders reageert
  • Je minder beweegt dan je inschat, of je NEAT (onbewuste beweging) lager is

Het voelt alsof je hard werkt. En dat klopt ook. Maar als het doel afvallen is, dan vraagt het om meer inzicht en bijsturing. Niet harder je best doen, maar juist slimmer naar je voeding kijken.

Afvallen is geen beloning voor perfect gedrag

Het is simpelweg het gevolg van een negatieve energiebalans. En om die te bereiken, hoef je niet op sla te knagen of je lievelingseten te schrappen. Wat je wel nodig hebt:

  • Bewustwording van je echte inname (tracking kan helpen)
  • Structuur in je eetmomenten
  • Voldoende rust, slaap en herstel
  • Eerlijkheid naar jezelf (zonder oordeel!)

Daar mag je best hulp bij vragen, want als jij maandenlang je best doet maar geen resultaat ziet, dan is het tijd voor een nieuwe aanpak. Daarnaast vergeten we nog weleens dat de kilo’s er ook niet in een paar dagen bij zijn gekomen. Een weekje-of-wat gezond eten zorgt er dus ook niet voor dat ze allemaal als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Negatieve energiebalans is de sleutel (niet discipline)

Het goede nieuws? Je faalt niet. Je mist alleen overzicht in je negatieve energiebalans. En dat is op te lossen. Met de juiste tools, structuur en uitleg ga je ineens zien waar het schuurt. En weet je wat er dan gebeurt?

  • Je stopt met gokken of hopen
  • Je gaat met vertrouwen keuzes maken
  • Je voelt je mentaal sterker omdat je snapt hoe het werkt
  • En ja: de kilo’s volgen vanzelf

 Ben jij er klaar voor om hier echt grip op te krijgen? Volg gratis de Beukers Roadmap en ontdek hoe je met minder frustratie en meer inzicht wél je doelen haalt.

Dit is de reden waarom jij nu niet afvalt 

Als je het gevoel hebt dat je alles goed doet maar toch niet afvalt, dan heb je geen strengere regels nodig. Je hebt helderheid nodig. Over je gedrag, je keuzes en je lijf. En dat begint bij inzicht. Niet bij perfectie. Geef jezelf die kans om het anders aan te pakken. Want jij verdient het om resultaat te halen zónder jezelf voorbij te lopen.