De Beukers Zomerswitch
In 5 weken van wensen naar doen.
Ook als het zomer is.
- 5 weken live coaching met Lot en Else
- Focus op mindset en gedrag, niet op voeding of diëten
- Dagelijkse begeleiding in de besloten community
- Start zondag 31 mei
- Doe mee voor voor 27,-
- 5 weken live coaching met Lot en Else
- Focus op mindset en gedrag, niet op voeding of diëten
- Dagelijkse begeleiding in de besloten community
- Start zondag 31 mei
- Doe mee voor voor 27,-
De zomer komt eraan. En als je eerlijk bent…
weet je nu al hoe het gaat lopen.
Je laat het even los. Want ja, je gaat wel “genieten”. Je eet wat meer, beweegt wat minder en je zegt tegen jezelf: “Na de zomer pak ik het weer op.”
Maar dat zei je vorig jaar ook. En het jaar daarvoor.
Je hebt al vaker doelen gesteld. Boeken gelezen. Podcasts geluisterd. Plannen gemaakt. Misschien zelfs een paar keer goed van start gegaan. Maar toch… ben je niet waar je wilt zijn. En je vraagt je af: waarom lukt het me niet om het vol te houden?
Het probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen.
Het probleem is dat je het niet blijft doen.
Dat ligt niet aan jou. En ook niet aan een gebrek aan kennis. Sterker nog: kennis is zelden het probleem. Want als alleen weten wat werkt voldoende zou zijn, zou iedereen zijn doelen wel halen.
Van de mensen bereikt hun goede voornemens of doelen niet. Niet omdat ze niet weten wat er nodig is, maar omdat ze het niet blijven doen.
Ben jij klaar om bij die zeldzame 8% te horen?
Ik ben Lot. En ik heb dit zelf jarenlang gedaan.
In mei begon ik vol motivatie en half augustus was ik de draad alweer kwijt. In september kon ik weer opnieuw beginnen met een paar kilo erbij die ik dan “snel weer kwijt zou raken”. En zo ging het jaar na jaar.
Wat ik destijds dacht was dat ik moest strenger zijn. Meer wilskracht. Volgend jaar écht doorzetten. Maar dat hielp niet… Wat wel hielp? Leren werken met de momenten die elk jaar mis gingen.
Inmiddels werk ik ruim dertien jaar als leefstijlexpert en heb ik duizenden vrouwen begeleid. De Zomerswitch is wat ik zelf had willen hebben in 2010: een live programma met focus op mindset en gedrag – de twee dingen die bepalen of je doet wat je al weet.
De Beukers Zomerswitch is een systeem wat je het hele jaar door kunt toepassen.
In dit programma leer ik je niet wat je moet doen, maar vooral hoe je doet. Een systeem dat ervoor zorgt dat jij doet wat je al lang weet. Ook als je geen zin hebt, als het warm is of als je liever uitstelt.
5 weken lang - één simpele focus per week
Per week behandelen we één thema met één opdracht en één live sessie, zonder dat je door een dik werkboek hoeft.
Dagelijkse berichtjes van mij die je scherp houden
Iedere dag plaats ik iets in de community - soms een gedachte, soms een opdracht, soms gewoon een voicebericht omdat ik weet dat het op die dag nodig is.
Reflectie zonder oordeel
Aan het einde van elke week kijk je terug op wat werkte en wat niet, zodat je leert van wat er gebeurde zonder dat je jezelf elke keer hoeft te straffen.
Een planning die wél werkt - ook in de zomer
Een invulbaar weekplan dat ook overeind blijft tijdens vakantie en hittegolven.
Tools om jezelf weer in beweging te krijgen als het lastig is
Concrete handvatten voor de momenten waarop je normaal afhaakt, zodat je weet wat je kunt doen op het moment dat het schuurt.
Een community die met je meebeweegt
Je staat er niet alleen voor - andere vrouwen lopen exact dezelfde 5 weken met je mee.
Halverwege zat ik een week in Spanje met schoonfamilie. Een verjaardag, een bruiloft, 34 graden. Normaal was ik die week helemaal kwijt geweest en kwam ik thuis met het gevoel dat ik weer van nul moest. Nu had ik gewoon mijn focus van die week en hield ik mij daar aan. Dát was het moment dat ik wist dat het deze keer anders was.
De opbouw van het programma
Vijf weken, vijf focussen, vijf live coaching-sessies.
Elke week werk je aan één specifieke vaardigheid in mindset en gedrag.
(De Zomerswitch begint op 31 mei)
Introductie — voorbereiding en kennismaking
De eerste week zetten we de basis. Je leert hoe het programma werkt, je komt in de community, en we starten met de mindset waarop alles verder voortbouwt.
- Ja maar ik weet het allemaal al…
- Het perfecte moment bestaat niet
- Slachtofferrol vs eigenaarschap
- Je bent niet anders dan ik
Actie — een doel zonder plan is slechts een wens
Welk doel wil je deze zomer halen, en welke vijf stappen brengen je daar? We knippen je doel op in stukken die je daadwerkelijk in een drukke week kunt uitvoeren.
- Onze doelen zijn vaak te groot
- Het 12-weken jaar
- De 5 stappen naar succes
- Plannen kost geen tijd, maar geeft je tijd
Eigenaarschap — motivatie krijg je door te doen
Deze week leer je hoe je stopt met wachten tot je "er zin in hebt", en hoe je de regie over je eigen proces neemt — ook op de momenten dat het tegenzit.
- Wat is eigenaarschap?
- Eigenaarschap vs accountability
- Het belang van een accountability partner of groep
- Reflecteren op je weekplan
Consistentie — de sleutel tot succes
De week waarin het verschil ontstaat. Hoe blijf je doorgaan als je geen zin hebt, het warm is, of het even tegenzit?
- Je hoeft niet altijd zin te hebben
- Wilskracht vs discipline
- Consistentie wanneer het even niet meezit
- De onderschatte kracht van kleine stapjes
Optimalisatie — in de weerstand ligt groei
In deze laatste week kijken we samen terug op wat werkte en wat niet, zodat we kunnen verfijnen wat overblijft. Het doel: dat je in oktober nog steeds doet wat je in juni bent begonnen, zonder dat je daar harder voor hoeft te werken.
- Het streven naar perfectie is het streven naar falen
- Wat is nu precies optimalisatie?
- Optimaliseren kun je leren
- Jouw nieuwe standaard
Geen alles-of-niets meer.
In plaats daarvan:
Rust in je hoofd
Je stopt met die constante onderhandeling met jezelf over wat je wel of niet "mag", omdat je weet wat je doet en waarom je het doet.
Regie in je keuzes
De hitte, een vakantie of een drukke week bepalen niet langer wat je doet. Jij houdt het stuur in handen, ook als het ertussen komt.
Ritme in je dagen
Een werkbare structuur die overeind blijft, ook als het 30 graden is. Geen rigide schema dat omvalt zodra het leven ertussen komt.
Ik had al drie jaar niets wat langer duurde dan twee weken. De Zomerswitch was de eerste keer dat ik in september nog steeds deed wat ik in juni was begonnen. Niet omdat ik zo gedisciplineerd werd, maar omdat ik eindelijk snapte hoe ik het vol kón houden.
Is dit iets voor jou?
Dit is voor jou als…
- je weet wát je zou moeten doen, maar het niet vol blijft houden
- je elke zomer dezelfde patronen ziet terugkomen
- je klaar bent met diëten en stappenplannen die je toch niet volhoudt
- je een systeem wilt dat blijft werken - ook in oktober en januari
- je deze zomer eindelijk wilt doen wat je al lang weet
Dit is niet voor jou als…
- je een streng eetschema of caloriedoel zoekt
- je een quick fix verwacht of in 5 weken 10 kilo wilt vallen
- je geen 10–15 minuten per dag kunt vrijmaken
- je op zoek bent naar regels om te volgen in plaats van gewoontes om op te bouwen
- je niet bereid bent om eerlijk naar je eigen patronen te kijken
De Beukers Zomerswitch
- 5 weken coaching met één duidelijk focuspunt per week
- 5 wekelijkse live sessies om al je vragen te stellen
- Dagelijks (voice)berichtjes van Lot in de community
- Wekelijkse hand-out + invulbaar weekplan dat ook werkt op vakantie
- Toegang tot de besloten community van Lot'genoten
- Alle sessies terug te kijken tijdens de Zomerswitch
Veelgestelde vragen
Ik ga op vakantie — werkt dit dan nog wel?
Ja! Het programma is hierop gebouwd. De opdrachten werken op een strandbed, in de auto, in een vakantiehuis. Want “even pauze nemen tot ik thuis ben” is precies het patroon dat ervoor zorgt dat je in september weer op nul staat — en dat doorbreken we.
Hoeveel tijd kost het per week?
Veel minder dan je denkt. Je leest iedere week een hand-out (10–15 minuten), bekijkt een korte video en je kiest één focuspunt waar je mee aan de slag gaat. Daarnaast is er ook een wekelijkse live sessie van ongeveer een uur die je in je eigen tijd kunt terugkijken als de sessie niet uitkomt.
Moet ik alles live bijwonen?
Live is fijn voor de interactie, maar je hoeft het niet. Alle sessies zijn tijdens de Zomerswitch terug te kijken, en als je je vraag vooraf in de community plaatst behandel ik ‘m tijdens de sessie – ook als je er niet bij bent.
Is dit geschikt als ik wil afvallen?
Niet rechtstreeks. De Zomerswitch is een gedragsprogramma, geen afvalprogramma – je krijgt dus geen voedingsschema of regels die je moet volgen. Wat je leert, is hoe je consistent doet wat je al weet. Veel deelnemers vallen daardoor wel af tijdens of na deze vijf weken, maar dat is een gevolg van de gedragsverandering, niet het hoofddoel.
Wat als ik al vaker ben begonnen en steeds terugval?
Dan ben je precies degene voor wie ik dit heb gebouwd. De Zomerswitch is geen volgende poging die je nog harder moet aanpakken — het is een ander soort programma waarin je leert hoe je consistent doet wat je al weet, zonder dat je het iedere keer opnieuw met meer wilskracht hoeft te proberen.
Is dit hetzelfde als de Kickstart?
Nee, ze pakken een hele andere kant aan. De Kickstart geeft je de voedings- en leefstijlkennis (calorieën, planning, beweging, slaap), terwijl de Zomerswitch zich richt op mindset en gedrag — hoe je doorgaat als je geen zin hebt, en hoe je niet alles loslaat tijdens vakantie. Sommige deelnemers doen ze allebei.
Wanneer krijg ik toegang?
Direct na je aanmelding krijg je een bevestiging. Op zondag 31 mei opent de community en krijg je je eerste focus. Tot die tijd hoef je niks.
Kan ik het programma houden na afloop?
Ja. Je als jij de hand-outs voor jezelf opslaat, behoudt blijvend toegang tot deze content, zodat je op elk moment kunt terugkijken of herstarten wanneer je dat nodig hebt. Vergeet je het op te slaan, dan is het jammer. Dit is je eigen verantwoordelijkheid. Ik stuur niets na.
Wat als het een week minder goed gaat?
Dan leer je precies wat je nodig hebt om opnieuw aan te haken.
Je hoeft geen perfecte weken te draaien. Je leert juist waarom ‘minder goede dagen’ onderdeel zijn van het proces en hoe je daarmee omgaat zonder terug te vallen in alles-of-niets-gedrag.
Maar ik wil juist meer begeleiding over voeding en een gezonde leefstijl, waar moet ik dan zijn?
De Zomerswitch richt zich op mindset, gedrag en eigenaarschap: het mentale fundament achter alles wat met gezondheid te maken heeft. Maar als jij merkt dat je juist behoefte hebt aan meer kennis, structuur en persoonlijke begeleiding rondom voeding, training en leefstijl, dan past Het Beukers Fundament of de Beukers Coaching Club beter bij je.
bij je.
Het Beukers Fundament
Dit is mijn meest complete cursus over voeding, vitaliteit en een gezonde leefstijl. Je leert stap voor stap hoe je eet, plant, traint en denkt als iemand die resultaten behaalt én behoudt. Het is een kant-en-klaar stappenplan dat je precies laat zien wat je moet doen zonder dat je het allemaal zelf hoeft uit te vogelen.
De Beukers Coaching Club
Hier krijg je dagelijkse begeleiding, wekelijkse livesessies en een betrokken community van gelijkgestemden. Je leert, reflecteert en groeit samen. Perfect als je behoefte hebt aan motivatie, structuur en een stok achter de deur om écht vol te houden.
Kortom:
- Wil je leren doen? → Zomerswitch.
- Wil je leren hoe het werkt? → Het Fundament.
- Wil je begeleiding en houvast? → De Coaching Club.
Hoe snel zie ik resultaat?
Dat verschilt per persoon, maar bijna iedereen merkt binnen een paar dagen al meer overzicht en rust. Fysieke veranderingen komen vanzelf wanneer je kleine stappen consequent herhaalt. De Zomerswitch draait om een basis die je kúnt volhouden, zodat de resultaten niet tijdelijk zijn maar duurzaam.
Maar ... wie ben jij eigenlijk?
Goede vraag, en eerlijk: ik vind het altijd fijn als mensen dat vragen, omdat je niet zomaar met iemand in zee wilt gaan. Ik ben Lot Beukers — leefstijlexpert, schrijver, voedingsnerd en iemand die zelf 40 kilo afviel en jarenlang alle valkuilen, gedachten en patronen heeft doorleefd die jij waarschijnlijk ook kent. Ik coach ondertussen meer dan tien jaar vrouwen die grip willen krijgen op hun eetgedrag, hun lijf en hun gewoontes.
Mijn aanpak is nuchter, warm en gericht op helderheid. Geen zweverig gedoe, geen opgeklopte motivatie, maar uitleg die je begrijpt en kleine stappen die je in het echte leven kunt toepassen, zelfs als dat leven druk, chaotisch of gewoon vermoeiend is.
Je hoeft mij niet te bewonderen. Je hoeft me alleen te vertrouwen dat ik weet waar ik het over heb en dat ik met je meeloop zonder dat je ‘perfect’ hoeft te zijn.
Hoe is de community? Moet ik daar actief in zijn?
De community is precies zoals jij hem nodig hebt: warm, eerlijk, veilig en herkenbaar. Er zitten mensen in die hetzelfde zoeken als jij – rust, grip en een manier van leven die haalbaar blijft, ook als je agenda vol zit. Sommigen zijn heel actief, stellen vragen, delen successen of worstelingen. Anderen lezen liever stil mee. Alles is goed.
Je hóeft dus niets te posten of zichtbaar te zijn als je dat niet wilt. Maar als je merkt dat je soms behoefte hebt aan herkenning of even iemand die zegt: “Ik heb dit ook”, dan is deze plek goud waard. De meesten zeggen achteraf dat juist die steun hen door lastige momenten heen hielp.
Is er ook een app?
Ja, je kunt alles volgen via de app van onze online leeromgeving (Mighty Networks). Dat betekent dat je hand-outs, video’s, livesessies en de community allemaal in je broekzak hebt. Je hoeft niet achter je laptop te kruipen, je kunt gewoon meelezen in de supermarkt, op het strand, op de bank of tussen afspraken door.
Het is makkelijk, overzichtelijk en precies wat je nodig hebt als je in de zomer vooral behoefte hebt aan duidelijkheid die geen extra werk oplevert.
Wat gebeurt er nadat de Zomerswitch is afgelopen?
Je hebt vijf weken lang nieuwe gewoontes opgebouwd, plus een systeem dat je daarna zelfstandig blijft gebruiken. Wil je begeleiding blijven krijgen? Dan is de Beukers Coaching Club de logische vervolgstap.
Wat als ik de €27 te veel vind?
Dat begrijp ik. Maar denk er even bij na waar je voor betaalt: dit zijn vijf weken live coaching, dagelijkse begeleiding en een community die met je meebeweegt. Zo’n €27 – dat is nog geen euro per dag – voor iets dat je een vaardigheid leert die je de rest van je leven gebruikt. Vanaf 29 mei is de prijs €37.
Dit is jouw moment
Ga jij straks weer opnieuw beginnen?
Of doe je het deze zomer anders?